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기립성 저혈압은 단순 어지럼증이 아닙니다. 기립성 저혈압은 흔히 ‘앉아 있다가 일어나면 어지러운 증상’으로 알려져 있지만, 사실 그 속에는 혈액순환과 자율신경의 복잡한 문제가 숨어 있습니다.특히 아침에 일어날 때 눈앞이 깜깜해진다거나, 갑자기 핑 도는 느낌이 반복된다면 기립성 저혈압을 의심해볼 필요가 있습니다.이 글에서는 기립성 저혈압의 정확한 원인부터 증상, 일상에서 해볼 수 있는 해결법까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 🟦 1. 기립성 저혈압이란? ❖ 기립성 저혈압의 정의▪ 기립성 저혈압(orthostatic hypotension)은 누워 있거나 앉아 있다가 일어났을 때 혈압이 갑자기 떨어지면서 생기는 증상을 말합니다.▪ 일반적으로는 일어선 뒤 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 또는..

배에 가스가 차서 불편한 적이 있으신가요? 누구나 가끔 겪는 일이지만 때마다 너무 불편하고 고통스러운 증상이죠.배에 가스가 자주 차는 이유는 단순히 먹는 음식 때문만이 아닙니다. 더부룩하고 불편한 느낌이 반복된다면 위장이나 장의 움직임에 문제가 있을 수도 있습니다.이 글에서는 ‘배에 가스가 자주 차는 이유’를 다양한 각도에서 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 🟦 1. 배에 가스가 자주 차는 이유 : 일상 속 원인 ✧ 1. 음식을 급하게 먹는 습관▪ 식사할 때 말을 많이 하거나 급하게 먹으면, 음식과 함께 공기를 같이 삼키게 됩니다.이렇게 들어간 공기는 위나 장에 머물면서 가스를 만들고, 속이 더부룩한 느낌을 유발하게 됩니다.이런 경우는 트림이나 방귀로 일부 배..

여름이 되면 부엌과 싱크대 주변에 잔뜩 나타나는 초파리(날파리)가 우리의 기분을 불쾌하게 만들곤 합니다.이번 포스팅에서는 초파리가 생기는 원인과 초파리 트랩 만드는 방법, 그리고 효과 있는 초파리 없애는 법을 하나하나 알아보려고 합니다. 눈에 보이는 성충은 물론 알과 유충까지 제거하는 방법을 정리해 보겠습니다. 🟦 1. 초파리는 어떤 곤충일까? ✧ 날파리 vs 초파리?▪ 보통 우리가 여름철 부엌에서 보는 건 초파리(Drosophila spp)입니다.▪ 크기는 약 2~3mm 이며, 눈이 붉거나 검고 날개가 투명한 특징이 있습니다.▪ 특징: 과일, 술, 음식물 찌꺼기, 하수구의 유기물을 좋아함.✧ 초파리의 번식 속도는 상상을 초월합니다.▪ 알 → 유충 → 번데기 → 성충으로 성장하는데 까지 빠르면 8..

“미국 사람은 췌장이 크다.”라는 말, 요즘 온라인에서 많이 들어 보았을 것이다.하지만 실제로는 췌장의 크기보다는 소화 효소 분비 능력과 식습관 적응 차이가 더 큰 영향을 준다.오늘은 그 속설에 대한 진실을 알아보고, 췌장이 도대체 어떤 기능을 하며, 건강을 위해 어떤 관리가 필요한지 정리해본다. 📌 1. 췌장의 기능 췌장은 작지만 두 가지 중요한 기능을 가진 매우 중요한 기관이다. 🔹 1. 소화 기능 (외분비 기능)소화효소를 만들어 십이지장으로 분비하는 기능.• 아밀라아제(amylase): 탄수화물 분해• 리파아제(lipase): 지방 분해• 트립신(trypsin), 키모트립신: 단백질 분해• 음식물이 위를 지나 소장에 도달하면, 췌장은 이 효소들을 분비해서 소화를 도와줌.※ 참고: 효소가..

당뇨가 있는 사람이라면 과일을 먹을 때도 주의해야한다.과일에 포함된 당도 엄연히 혈당에 영향을 미치기 때문에, 이것이 당뇨에 좋은 과일인지 당뇨에 해로운 과일인지 파악한 후 적당히 조절하여 섭취하는 것이 중요하다. 오늘은 과일이 당뇨에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 과일을 선택해야 하는지에 대해서 포스팅 하려고 한다. 📌 1. 당뇨병에 과일, 정말 먹어도 괜찮을까? 🔹 1) 당뇨와 과일, 모순 같은 관계?당뇨가 있는 분들은 흔히 과일은 당이 많아서 먹으면 안 된다고 알고 있지만, 사실 과일을 완전히 피할 필요는 없다.혈당을 천천히 올리는 과일, 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 과일은 오히려 혈당 관리에 도움이 될 수 있다.하지만, 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)가 높은 과일은 주의가 필요하다..

당뇨병 환자에게 저탄수화물 식단이 중요한 이유는? 당뇨병은 단순히 ‘단 것을 줄이는 병’이 아니라, 탄수화물의 섭취와 대사가 핵심적인 질환이다. 특히 혈당을 급격히 올리는 탄수화물은 당뇨 환자에게 가장 민감한 영양소이기 때문에, 식단의 구성이 혈당 관리에 절대적인 영향을 미친다. 최근에는 저탄수화물 식단(Low-carb diet)이 당뇨병 환자들에게 실질적인 효과를 보인다는 과학적 연구 결과도 늘어나고 있다. 하지만 무조건 탄수화물을 제한하는 것이 좋은 건 아니며, 그 원리와 방법을 정확히 아는 것이 중요하다. 이번 포스팅에서는 저탄수화물 식단이 왜 당뇨병 환자에게 효과적인지, 어떤 과학적 원리가 있는지, 실제 식단을 구성할 때 주의할 점은 무엇인지 하나하나 자세히 살펴보도록 한다. 📌 1. 당뇨병..

"아이에게 좋은 프로바이오틱스를 먹이면 면역력이 좋아진다는데, 도대체 어떤 걸 골라야 할까?" 많은 부모님들이 이런 고민을 하고 있을 것이다.성장기 어린이의 장 건강은 단순히 소화 문제를 넘어 면역력, 알레르기, 피부, 심지어 감정 기복까지 영향을 줄 수 있다. 그런데 시중에는 수백 가지 유산균 제품이 존재하고, 다 똑같아 보이지만 사실은 그 내용물과 효능이 꽤 다르다. 이번 포스팅에서는 아이에게 좋은 프로바이오틱스를 고르는 정확한 기준과 함께, 효능이 입증된 어린이 맞춤 균주, 복용법, 주의사항까지 과학적인 근거를 토대로 자세히 설명하고자 한다. 📌 1. 왜 아이에게 프로바이오틱스가 필요한가?🔹 어린이 장 건강 = 전신 건강• 어린이는 장내 세균총(마이크로바이옴)이 형성 단계에 있기 때문에, ..