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구내염 빨리 낫는 법 / 구내염에 좋은 음식 |
◆ 구내염 발생
평소보다 스트레스를 많이 받거나 심하게 무리를 했을때, 면역력이 떨어져 흔히 발생하는 구내염.
저는 입안에 상처가 나면 흔히 발생하고는 합니다. 구내염은 통증이 심한 경우가 많아 식사나 양치질을 할때도 힘들고 말을 할 때도 고통스럽습니다. 한 번 발생하면 1~2주가량 지속되다가 자연적으로 치유되는 경우가 많은데, 이 고통을 줄이기 위해서 구내염 빨리 낫는 법을 알아보도록 하겠습니다.
◆ 우선, 구내염은 왜 생기는 것일까요?
세균, 곰팡이, 바이러스의 감염으로 구강점막에 손상을 받아 염증이 생깁니다. 우리 입속에는 음식물 찌꺼기가 있어 세균에 쉽게 감염될 수 있는 환경입니다. 과도한 스트레스나 신체적 면역력이 떨어졌을 때 구내염이 쉽게 생기게 됩니다. 혹은 충치나 잇몸질환등의 다른 이유로도 생길 수 있다고 합니다.
◆ 구내염 빨리 낫는 법
구내염은 1~2주 가량 시간이 지나면 자연적으로 치유되지만, 그동안 통증을 안고 지내야하기 때문에 최대한 구내염 빨리 낫는 법을 지켜 시간을 단축시키는것이 좋습니다.
구내염 빨리 낫는 법 1) 구강 위생을 철저하게
입안에 있는 세균으로 염증이 더욱 심해 질 수 있습니다.
구내염이 생겼을때는 가능한 식사 후 하루 3회 양치질을 합니다. 부드럽게 칫솔질하여 염증을 건드리지 않도록 하며 치실을 사용해 세균을 최대한 제거해주는것이 좋습니다. 양치질이 힘들다면 구강세정제로 가글을 하는것도 좋습니다.
구강세정제 대신 소금물로 가글을 하는것도 상당히 효과적인데, 미지근한 물 1컵에 소금 1 티스푼을 녹여 가글을 해주면 구강 내 세균을 줄일 수 있습니다.
구내염 빨리 낫는 법 2) 염증 자극하지 않기
구내염이 생기면 통증으로 인해 자꾸 혀로 염증부위를 건드리는 경우가 잦은데, 이렇게 상처를 자극하면 통증도 더욱 심하고 염증도 더욱 심해지게 됩니다. 음식을 먹을때도 염증에 닿지 않도록 다른 방향으로 씹도록 하고 딱딱한 음식이나 자극적인 음식은 피하도록 합니다. 칫솔질을 할때도 최대한 부드럽게 상처를 자극하지 않도록 하는것이 중요합니다.
구내염 빨리 낫는 법 3) 자극적인 음식 삼가하기
위 항목과 연결되는 내용입니다. 염증에 자극을 주는 음식은 통증을 더욱 악화시키기 때문에 딱딱한 음식이나 뜨거운 음식, 맵고 짠 자극적인 음식을 피해야합니다. 탄산음료나 쥬스와 같이 산이 들어간 음료도 마찬가지로 점막에 자극을 주기 때문에 삼가해야합니다.
구내염 빨리 낫는 법 4) 구내염에 좋은 음식 먹기
비타민을 비롯한 영양소가 부족하면 염증의 회복이 더뎌집니다. 구내염의 빠른 회복을 위해 비타민, 미네랄, 엽산, 철분 등의 영양소가 들어있는 식품을 충분히 섭취합니다. 녹황색 채소, 꿀, 다시마, 토마토, 연근, 미역 등. 그리고 육류를 골고루 섭취합니다. 식품으로 채우기 힘들다면 종합비타민제를 복용하는것도 좋은 방법 입니다.
구내염 빨리 낫는 법 5) 면역력 키우기
하루 8시간 정도의 충분한 숙면을 통해 피로를 해소하고 건강한 음식 섭취를 통해 면역력을 키웁니다. 면역력이 저하되어 생기는 구내염인만큼 충분한 수면과 식사는 꼭 필요합니다. 과로와 스트레스를 피하고 휴식을 취합니다.
구내염 빨리 낫는 법 6) 금연, 금주, 약 바르기
담배와 술에 들어있는 성분은 염증을 더욱 악화시키고 회복을 방해합니다. 구내염을 빨리 낫게 하고싶다면 금연과 금주를 지켜주시고, 구강연고를 발라 회복을 돕는것이 좋습니다. 구강연고는 통증을 줄여주는 역할도 하기 때문에 양치질하고 난 뒤 상처부위를 건조하게하여 약을 발라 주시는 것이 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 구내염 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다.
1~2주 안에 자연치유 되는 염증이지만, 위의 사항들을 지킨다면 회복시간을 훨씬 단축시킬 수 있습니다.
하지만 만약 구내염이 발생하고 2주 이상 오래 지속되고 통증이 심하다면 병원을 내원해보는것이 좋습니다. 단순 구내염이 아닌 다른 원인이나 질환일 수 있으므로 이 경우 의사의 진단이 필요합니다.
건강한 하루 되세요.
감사합니다.